おはようございます！
たいようです😆☀
2022年は、記憶に新しいサッカーW杯や
北京オリンピック・パラリンピック大会
冬季オリンピック・フィギュアスケート
とスポーツも盛り上がった年でした😊
国中を上げて盛り上がったのが記憶に新しいです🍀
先月には、スラムダンクの映画『THE FIRST SLAM DUNK』も見ましたが、
やはりスポーツは見るだけでも熱くなって
引き込まれますね。
(参考：【読書】『STONE SOUP』と『THE FIRST SLAM DUNK』から学ぶ☆周りが協力したくなる人の共通点♪→https://taiyosunsun.blogspot.com/2022/12/stone-soupthe-first-slam-dunk.html?m=1)
試合は一時かもしれませんが、
その限られた時間の中からも伝わる
日々の練習の努力や、仲間や目標への想いが
胸に響くなと思います🔥
私自身、学生時代は部活に打ち込んでいました💪
社会人になった今でも、休日に友人とスポーツをすることがあります！
とはいっても、デスクワーク中心の仕事なので
かなり運動量は減りましたし、
一時期は全くスポーツから離れた時期もありました。
特にここ数年は、時代の流れとともに
在宅勤務が増えた中で、歩く歩数も運動量も減り
体力低下の防止や体調管理が大事だなと
改めて体感しています☆
基本的な健康管理はもちろん、
仕事や勉強、スポーツなどを頑張っているは
ベストパフォーマンスを出すための
コンディション管理も大切ですね💪
そのためには、運動と食事が
とても重要になります！
◆健康管理やコンディション管理に欠かせない栄養素
メンタルも含めたコンディション管理には、
栄養素も大事だというので、
五大栄養素の「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」を
バランスよくとろうと心がけています☆
そんな中、先日、友人の渡邊芳樹さんとお会いして学びがありました☆
渡邊さんは、パーソナルトレーナーつきのジムに通い、体を鍛えられています💪
初めは70kgだったバーベルも、
今では110kgを持ち上げるほどに！
そんな渡邊さんは、
仕事で夜遅くにお腹が空いた時に食べるなら、
トレーナーに教わったヨーグルトとマンゴーを
食べるようにしているそうです！
何がオススメかを聞いてみたところ
「オイコス」というヨーグルトと
マンゴーを教えていだきました！
今まで、ヨーグルトも大パックなど
コスパ重視で選んでいたため知らなかったのですが、
「オイコス」は、PROTEIN タンパク質 10gの低GIで、脂肪0という最高なヨーグルトなんです✨
「たんぱく質」も「低GI」も体にいい響きですね♪
オイコスのHPにもこう書かれてしました！
「カラダの約60%を占める水分を除けば、およそ半分がタンパク質で構成されています。そして、筋肉の重要な材料であり、健康的なカラダづくりに必要な栄養素です。」
(引用：https://www.danone.co.jp/oikos/)
また、オイコスの低GIに関しては、
国際標準化された手法により、 日本での臨床試験で実証されていて、信頼性も高いです💪
蓋を開けてみると、
ヨーグルトはこんな風に
しっかりした感じですが、
クセがなくなめらかで美味しい✨
マンゴーは今回冷凍のものを買いましたが、
甘すぎず、甘みのある感じが美味しかったです😆
◆マンゴーとヨーグルトの効果は？
どちらも好きな食べ物なので
マンゴーヨーグルトは嬉しい組み合わせですが、
なんでこの組み合わせなんだろうと思い
調べてみました！
その効果は本当に幅広く、
こんなにも効果があるのかと驚きました😳✨
「マンゴー自体の栄養価は、栄養学においてもとても高いことでも有名です。
ビタミンＡ、βカロテン、ビタミンＣ、葉酸が豊富に含まれていて、まだ青いうちはビタミンＣの含有量が多く、よく熟すほどベータカロチンの量が増えます。」
(引用：https://www.zen-marche.com/807)
マンゴーに、そんな効果があるとは
全然知らなかったです！😳✨
「ドライマンゴーに含まれる脂溶性ビタミンは、ヨーグルトに含まれる脂肪分と合わさって、腸内の吸収率が高まるのです。
それにより、細胞の老化を防ぎ、美肌、アンチエイジング、便秘の改善、コロナ疲れやストレス解消にも効果的なのだとか。粘膜や皮膚、免疫機能を正常に保つはたらきで感染症対策にもおすすめです。」
(引用：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001353.000002372.html)
ヨーグルトとかけたわせることで、
腸内の吸収率が高まり、
そこから生まれる相乗効果は多岐にわたります💫✨
これは、渡邊さんのように、
日頃から筋トレをされている方にはもちろん
そうでない方にも嬉しい効果ですね！😆♪
◆まとめ
また新たに、マンゴーとヨーグルトの効果や
知らなかった「オイコス(OIKOS)」についても
知ることができました🙌✨
知るとより効果を実感しながら食べられますし
これはどうなんだろう？と
さらに興味も広がるなと体感しました😊
今回ヨーグルトとマンゴーを教えてくださった渡邊さんは
もともと努力家な方だとは思っていましたが、
実際に、ストイックにトレーナーからの教えに従い
それを誘惑に負けず、
継続して実践されているのが伝わってきました🌟
健康管理・コンディション管理しながら、
私も、その道の人から教えていただいたことを
日々継続して実践しようと気合が入りました✊